玄米茶の効能ってどんなの？
玄米茶って、子供からお年寄りまで飲みやすく、親しみやすいということで、人気が高いですよね。
香ばしさや甘みがあり、渋さも少ないのもうれしいポイント。
ところで、そんな玄米茶にどんな効能があるのかって、気になりますよね。
また、太るとかダイエット効果があるとか、いろいろなうわさがあり、結局どうなのでしょうか？
便秘に良いという話も気になります。
そこで、今回は玄米茶の効能やダイエット効果、便秘に良いのかどうなのかについて、詳しくお伝えしたいと思います。
玄米茶の効能は？玄米パワーにその秘密があった！
玄米茶の効能が、最近見直されていますが、どんな効果があるのでしょうか？
その前に、まず玄米茶はどのようなお茶か、みていきましょう。
玄米茶とは、安価な煎茶や番茶などと、玄米を約半々に混合したお茶です。
価格もお得なので、普段使いされることが多く、なじみのあるお茶と言えます。
お得だからおいしくない、なんてことは全くありません。
炒った玄米が入っていますので、香ばし甘く、緑茶との相性抜群ですよ。
その上、カラダにも良いのです。
お茶自体が持っているカテキンやビタミンはもちろん、玄米茶特有の「玄米パワー」があります。
ただ、玄米ってカラダに良いとは聞くけど、一体なにが良いのか、ちょっとわかりづらいですよね。
実は、胚芽（はいが）とぬかを含む玄米は、ビタミンや食物繊維が豊富なんです。
だから、エネルギー代謝や腸内環境の改善に効果ありですよ。
それだけでなく、最近の研究で「γ（ガンマ）-オリザノール」が含まれることがわかったため、注目を集めています。
γ（ガンマ）-オリザノールは、脳に働きかけ、食欲を抑える働きがあるとされる栄養素です。
例えば、糖や脂肪をいっぱい使った食事っておいしくて、食べ始めると中毒性がありますよね。
その欲求に、ストップをかけてくれるのが、このγ（ガンマ）-オリザノールと言われているのです。
すごいですね！！
他にも、リラックス効果があるといわれているGABA（γ-アミノ酪酸）などの成分を多く含む玄米。
脳に働きかけ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしてくれます。
玄米は、食事の中でなかなか摂取しにくいので、玄米茶という飲み物で美味しくとれるのはうれしいですね。
ところで、このような健康に対する効能がある玄米茶は、果たしてダイエット向きなのでしょうか？
ちなみに、逆に太るというウワサもあるんですよね。
本当のところはどうなのか？みていきましょう。
玄米茶は太る？ダイエットできる？本当はどっちなの教えて！
まず、結論から言いましょう。
玄米茶は、ずばり！ダイエット効果が期待できるお茶です。
なぜなら、ダイエットにむいている成分をたくさん含んでいるから。
まずは、お茶に含まれるカテキンです。
カテキンの研究は、最近特に進んでいて、脂肪燃焼やコレステロールの低下に効果があることが分かってきています。
また、先程出てきたγ（ガンマ）-オリザノールも食欲を抑える働きがあり、ダイエットに良さそうですよね。
γ（ガンマ）-オリザノールは玄米特有の成分。
他のお茶ではとれないので、ありがたいですね。
その他にも、エネルギー代謝にかかわるビタミンB群や、リラックス効果があり、ストレス食べを防ぐGABAも含まれます。
では、なぜ、玄米茶を飲むと太るという噂があるのでしょうか？
私もいろいろと調べましたが、そういった根拠は見当たりませんでした。
もしかしたら、玄米という名前が、糖質やカロリーが含まれると誤解されているのかもしれませんね。
玄米茶はカロリー０、糖質０なので、安心して飲めますよ。
ただ、飲み過ぎると玄米茶には利尿作用があるカリウムが含まれるので、トイレが近くなるかもしれません。
なので、予定がある時の玄米茶の飲み過ぎは、注意が必要ですね。
さて、玄米茶のダイエット効果をみてきましたが、他にも何かカラダに良いことはあるのでしょうか？
実は、玄米茶は便秘にも効果があるといわれています。
どのような効果があるか、みていきましょう。
玄米茶は便秘にも良いって本当？
玄米茶には、便秘に効果がある成分もたくさん含まれています。
特に、玄米には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」が含まれ、そのバランスが絶妙！
水溶性食物繊維は、粘度があり、腸内をゆっくり移動します。
そのため、糖質の吸収をゆるやかにするほか、腸に生育するビフィズス菌や乳酸菌の餌となり、腸内環境を改善させ、便通にもよい効果があります。
不溶性食物繊維は、腸に届くと、腸の中の余分な水分を吸収し、柔らかい便を作ってくれます。
この二つを含む玄米は、便秘に良いと言われていますよ。
他にも、玄米には「フィチン酸」と呼ばれる成分が含まれています。
フィチン酸はデトックス効果がある成分。
有害物質とくつっき、体内に排出する効果があります。
一方で、フィチン酸はカラダに必要なミネラルともくっつき、体内に出してしまうという意見もありますが、これについては副作用があるなどという臨時データはありません。
昔から飲まれている玄米茶、安心して飲んで大丈夫だと思いますよ。
さて、いかがでしたでしょうか？
安価で美味しい玄米茶ですが、健康面でもカラダによいことがいっぱいでしたね。
それでは、玄米茶について、最後にまとめましょう。
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まとめ
今回は、玄米茶の効能、ダイエットや健康効果などについてお伝えしました。
玄米茶には、γ（ガンマ）-オリザノールやGABA（γ-アミノ酪酸）、食物繊維など、カラダに良い成分がいっぱい。
玄米茶は、食欲抑制や脂肪燃焼、コレステロール低下など、ダイエット効果が期待できます。
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
- フィチン酸
を含む玄米茶は、便秘にも効果がありそうです。
このようにカラダによい玄米茶ですが、効果を得るためには、やはり長く続けることが秘訣ですよね。
ぜひ、香ばしくておいしい玄米茶を試してみてください。
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